肩颈酸时先把肩膀沉下来

脖子酸的时候，人常常下意识把肩抬高。先把两边肩膀用力耸起，停两秒，再完全放下，重复几次。肩真正垂下去，脖子才有空间。

然后缓慢地把头转向一侧，感到牵拉就停，不要用手下压。左右各停十五秒就够。头晕或手麻就立刻停，不要继续硬转。

屏幕中心应大致对着眼睛，而不是让你整天低头。笔记本可以垫高，再外接键盘。这个改动往往比买一个按摩仪更有效。

如果酸了好几天，还伴着手指发麻，就不要只靠自己扳。先减少连续低头的时间，再考虑去看。硬扳有时会把问题弄得更明显。